오메가3 효능 추천 고르는법 초임계 알티지 오메가3 식물성오메가

오메가3 효능 추천 고르는법

많은 분들이 기본적으로 챙겨드시는 오메가3 소개와 오메가3 고르는법, 추천제품들을 한번 알아보겠습니다.

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목 차

1. 오메가-3란?

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오메가-3 지방산은 인간의 신체에 필수적인 영양소로 주로 두 가지 주요 형태인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다.

 

이 중 EPA는 염증을 억제하고 혈압을 조절하여 심혈관 건강에 도움을 주며 DHA는 뇌와 눈의 발달에 핵심적인 역할을 합니다. 오메가-3는 신체에서 스스로 생산할 수 없기 때문에 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

 

특히, 지방성 물고기(연어, 고등어 등)와 플랙시드 오일, 견과류 등에 오메가-3가 풍부합니다.

 

정기적인 오메가-3 섭취는 뇌 기능 개선, 심혈관 질환 예방, 염증 감소 등 다양한 건강 이점을 제공하여 균형 잡힌 식단의 일부로 포함시키면 유익합니다.

 

2. 오메가-3 고르는 법

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오메가-3 역시 많은 의사, 약사 선생님들이 정말 필수적인 영양제라고 꼽고 있을만큼 효능, 효과로 따지자면 정말 수백가지가 넘는데요.

 

대표적으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 수치를 낮춰주고 혈액 순환이 잘 되도록 도와주기 때문에 손발저림, 기억력, 안구건조증에도 도움이 됩니다.

 

우선 고르는 방법은 생선에서 추출한 기름이기 때문에 산패가 잘 되지 않고 또 중금속 같은 것도 깨끗하게 정제할 수 있는 기술력 있는 원료사의 원료를 쓴 제품을 고르시면 되는데요.

 

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대표적인 원료사가 유럽의 솔로텍스, KDpharma, 노르딕 내추럴스 그리고 Alask 같은 원료사의 제품을 고르시면 무난하게 좋은 제품을 고르실 수가 있습니다.

 

그리고 두 번째로 함량은 보통 500mg 이상 들어가 있는 것을 고르시고요. 염증이나 아토피, 알레르기, 안구건조증이 심해서 빠르게 개선시키고 싶다 하실 때에는 적극적 목적으로 3,000mg 여러 알 드셔도 무방합니다.

 

간혹 순도가 높은 제품을 선택해야 되지 않냐라고 물으시는 분들이 있는데요. 순도보다는 얼마나 들어가 있는지 그 함량과 그 함량당 가격이 중요합니다.

 

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순도가 60%, 80% 이렇게 된다고 해서 나머지 함량 40%, 20%가 나쁜 성분으로 구성되어 있는게 아니라 생선의 천연 어유 성분으로 구성이 되어 있습니다.

 

일반적으로 생선드실 때도 많이 드시는 성분이기 때문에 약간의 어유를 더 섭취하게 되는 것입니다. 생선 한 입정도에 들어가 있는 기름을 섭취하시는 거니까. 크게 순도에 신경을 쓰지 않으셔도 되고요.

 

오메가3 그 자체를 얼만큼 드시느냐 그게 훨씬 더 중요합니다.

 

3. 초임계 알티지 오메가3, 식물성 오메가3 컴플렉스 미니

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초임계 오메가3 1달 5,900원이고 식물에서 추출한 오메가3는 1달 10,400원입니다. 5,900원짜리 초임계 알티지(RTG) 오메가3부터 보시면 솔로텍스의 명품 원료사를 쓴 오메가3이고요.

 

인위적인 향료 같은 건 안들어가 있고 오메가3, 비타민D 그리고 산패를 막기 위한 비타민E 요렇게만 구성된 깨끗한 제품입니다.

 

사실상 똑같은 원료와 똑같은 함량의 제품을 네이버나 인터넷에 보시면 월 1만원 후반대로 판매를 하고 있기 때문에 굳이 그거 드실 필요없이 요거 드시면 훨씬 더 많은 절약을 하실 수 있겠습니다.

 

저녁 식후에 하루 1알씩 드시면 흡수가 제일 잘 되고요. 적극적 목적으로 드신다면 3,000mg까지 하루 5알까지 증량하여 드셔도 무방한 제품입니다.

 

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다음 식물성 오메가3 제품을 보면 장점이 미세조류, 바다 플랑크톤에서 추출했다는 건데요. 생선 냄새 같은 건 전혀 나지 않는 장점이 있고요.

 

다만 생선 오메가3보다 식물성 오메가3는 함량이 좀 낮은 편이다 이렇게 알아두시면 될 것 같습니다. 이 제품은 하루 3알 드셔서 516mg 1달 10,400원 제품이고요.

 

시중에 있는 식물성 오메가3 가격이랑 비교하면 또 이것도 역시 엄청난 가성비를 자랑하는 제품입니다.

 

생선기름에 있는 특유의 어취가 거슬리는 분들뿐만 아니라 알러지가 있다거나 동물성 원료를 원치 않으시는 분들도 이 제품 한번 드셔보시면 좋을 것 같습니다.

 

저녁때 식후 3알 드시거나 아침, 저녁 식후로 나눠서 드시는 것을 추천을 드립니다.

 

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